Dijeta za mršavljenje kod kuće

Oni koji vole jesti dobro imaju problem s dodatnim kilogramima. Ali ne želim biti knedle kad ste okruženi vitkim damama s strukom Aspen. Misao se puza u glavu da ne bi naštetilo smršavjeti. Mnogo žena zna kako smršavjeti bez pomoći nutricionista, pa čak i kod kuće. Stoga su njihovi pokušaji da se riješe uštede masti neuspješni.

Kako smršavjeti kod kuće - dijeta

Da biste izgubili kilograme, ne samo da biste mogli umjeriti svoj apetit, već i promatrati raspored obroka. Naši organi su raspoređeni tako da s nevlašću prehranom ne uspijevaju. Zbog toga se osoba počinje oporavljati. Nutricionisti savjetuju jesti hranu najmanje pet puta dnevno. Jedan dio ne bi trebao težiti više od 200 grama. I popijte šalicu vode ispred obroka - to će djelomično ubiti vaš apetit. U prvoj polovici dana vode možete zamijeniti jabukom. Ako doista odlučite ukloniti višak kilograma, odbijte ugljikohidrate visokog kalorija (kolač, kolači s masnom kremom itd. ). Promijenite ih u ugljikohidrate s niskim kalorijom, koji su prisutni u žitaricama, povrću iz vrta. Ne jedite šećer ako nema alergije - jedite med, samo ga konzumirajte u razumnim količinama. Čak i na najspretljivoj toplini ne piju gazirana pića, zamijenite ih običnom vodom. Proizvodi za masno meso također nisu poželjni za upotrebu. Odbiti dimljeno meso, podvrgnuti se hrani. Ako ste ljubitelj prirodnih sokova, tada ih razrijedite pola vode, jer ima puno šećera. Ne zamjenjujte šećer raznim surogatima - ovo je štetno za zdravlje. Utvrđeno je da s velikom konzumacijom nastaju zloćudne neoplazme. Hrana na kućnoj prehrani sastoji se od:

• Doručak: jedno ili dva jaja, kruh, čaj ili sok;
• Drugi doručak: voće ili sir sir su nisko -flat;
• Ručak: juha (150 grama), riba s niskim putem ili meso s krumpirom, kašom, tjesteninom i kruhom;
• Popodnevni zalogaj: voće, povrće, salate;
• Večera: Kefir.

Kako brzo smršavjeti kod kuće: Dijeta

Raspoloženje je važno za takav postupak. Psiholozi kažu da je važno da je osoba pozitivna. Tek tada je moguć pozitivan ishod. Osim toga, promijenite svoju prehranu. Kako? Čitajte dalje.

Dijeta za tjedan dana kod kuće

Tjedna dijeta može biti korisna onim djevojkama koje su odlučile smršavjeti 5-10 kilograma za sebe da odlaze na odmor na moru. Postoji nekoliko kontraindikacija ove prehrane - od njih:

• bolest srca;
• dojenje;
• Patologije unutarnjih organa, gastrointestinalnih bolesti.

Ako se ne bojite komplikacija i nećete se povući, zahvaljujući tako teškom prehrani, smršavit ćete. Međutim, tijelo će dobiti veliki trese. Liječnici preporučuju da ne smršave takvom šok metodom za ljude koji imaju različite etiologije kroničnih bolesti.

Dijeta za tjedan kod kuće: jelovnik

Ako hitno trebate izgubiti deset kilograma u tjednu, onda prvog dana odbijate jesti hranu. Još uvijek možete samo bocu s vodom, podijeliti na četiri do pet trikova. Drugi dan pijete mlijeko (0, 75 litara), jedite jabuku za večer. Treći dan: Opet za vodu i ništa više. Četvrti je biljna salata s mršavim uljem, a od pijenja možete zalijevati, čaj bez šećera, ne samo više od dvije čaše. Peti dan je 750 grama mlijeka. Šesto - Postupno izlazimo iz ovog rasporeda snage.

1. Za doručak: jedno kuhano jaje i pola šalice vode ili nezaslađeni čaj.
2. Za ručak: komad mesa i zelenog graška (100 grama).
3. Za popodnevni dan: voće.
4. Za večeru: jabuka

Sedmi se dan malo razlikuje od šeste.

1. Doručak se sastoji od: nisko -lagano sir (150 grama).
2. Ručak samo piće - mlijeko ili kefir (jedna šalica).
3. Večera: čaša čaja bez šećera.

Kao što vidite, takva prehrana može biti samo za one koji imaju veliku odlučnost. Ovaj način hrane ima jedan pozitivan aspekt - to su niski novčani troškovi za hranu. Da biste izgubili pet do šest kilograma u sedam dana, morate koristiti juhu koja ima jedinstveno svojstvo sagorijevanja masti. Idite u supermarket i kupite proizvode na popisu:

• Srednje veličine kupusa kupusa,
• 5-6 žarulja,
• Dvije male rajčice,
• Zelena bugarska paprika (2 komada),
• Zeleni peršina i celera.

Operite povrće, očistite, režite, spustite ga u kipuću vodu, dodajte peršin na kraju kuhanja. Juha bi trebala prokuhati desetak minuta, nakon čega je spremna. To je upravo ono što ćete morati pojesti sljedećih sedam dana da biste izgubili kilograme. Ne postoje ograničenja u korištenju biljne juhe.

1. Prvi dan uz juhu je dopušteno jesti bobice, jabuke, kruh.
2. Drugi dan: juha, jedan krumpir, pečen u pećnici, povrće bez biljnog ulja i soli.
3. Treći dan je isti kao drugi, samo krumpir nije dopušten.
4. Za četvrti, osim gore navedenih proizvoda, jedna se banana dodaje u stavak trećem.
5. Peti i šesti dan je praznik trbuha. Jedite juhu, malo meso (300 grama), svježe ili konzervirane rajčice, zeleno povrće. Ne koristite voće.
6. Posljednjeg dana stroge prehrane, pored juhe, dodajte rižu u jelovnik, voćni sok bez dodavanja šećera.

Zatim - tjedan pauze. Ako je rezultat nezadovoljan gubitkom dodatnih kilograma, ponovite postupak.

Dijeta za mjesec dana kod kuće

Naravno, nije lako biti domaćica, pogotovo ako imate veliku obitelj. Svi trebaju kuhati doručak, ručak, večeru. Prema tome, između obroka imate neplanirane grickalice, tj. Nema osjećaja gladi, ali želim jesti ukusno. I onda - želite biti mršavi, ali ne znate kako napustiti srdačnu hranu. Ne možete bez svoje revnosti u procesu gubitka kilograma. Prije svega, prestanite se maziti ukusno. Rasporedite dane istovara. Ne jedite masna i visoko -kalorijska jela. Neće biti teško odabrati prehranu mjesec dana. Njihov je princip isti - upotreba proizvoda s niskim kalorijom.

Elena Malysheva dijeta kod kuće

Malysheva dijeta dobila je dobre kritike, jer je uz pomoć poštenog seksa uredio svoju tjelesnu težinu u red. U internetskim odjeljcima postoji mnogo portala koji pružaju informacije o tome uz naknadu. Naučimo besplatno, koji temeljni principi odgovarajuće prehrane dijele s nama dobro poznati voditelj.

1. Glavni napor usmjeren je na poboljšanje probave. Za to se preporučuje jesti pet puta dnevno u porcijama ne više od 200 grama. Također moramo odbiti šećer, krumpir, brašno, alkohol, prženi. Nije preporučljivo koristiti mršav i maslac. Tijekom obroka vrlo pažljivo žvakati hranu.
2. Izračunajte kalorije, sjedećim načinom života, ne možete premašiti ovaj interval: 1200 - 1400 kcal/dan.
3. Ne biste trebali gladovati, u suprotnom, nakon završetka prehrane, kilogrami će se vratiti i svi će vam se napori biti potpuno beskorisni.
4. Malysheva prehrana dizajnirana je tri mjeseca, a to se za to razdoblje tijelo navikne na posebnu prehranu, ne doživljava poseban stres, a vaš će struk izgubiti centimetre zbog zavisti prijatelja.

Zatim pročitajte približnu prehranu takve prehrane:

• Jednog dana: ujutro - kaša s jednim jajetom, salatom od povrća, jedna jabuka; Tri sata kasnije - kasika nisko -laganog sira; U ručku - 130 grama niskog mesa i obojenog kupusa, čaja; za pola - narančasta; U večernjim satima - pirjani tikvice s kupusom i jednom pečenom jabukom;
• Drugi dan: doručak - zobena kaša s bobicama, šalica mlijeka; Drugi doručak je salata od povrća s kuhanom repe, dva komada raženog kruha; Ručak - pilaf s pilećim prsima, salata od povrća; Popodnevna zalogaja - sir s malim udjelom masti; Večera - riba na pari (135 grama) i zeleni grah (150 grama);
• Treći dan: Ujutro - Omlet na pari, slatka salata od mrkve i jedne jabuke; Tri sata kasnije - jedna mala jabuka; Na ručku jedite vruću (juha od povrća), sto grama govedine i iste količine zelenog graška; Poslijepodnevni zalogaj s gulašem, ponesite salatu od voća od jabuka, kupusa, mrkve dok ga ne skuhate i pojedete za hranu, ne samo više od 120 grama; Večera - Kućni sir (200 grama).

3 dana dijeta kod kuće

Imate vrlo važan događaj i u kratkom vremenu morate izgubiti 3-5 kilograma, moćna trodnevna prehrana pomoći će vam u tome. Takva se prehrana može koristiti, ali samo ograničena. Kontraindiciran je ljudima s vaskularnim i srčanim bolestima, patologijama unutarnjih organa (jetra, gušterača, želudac i crijeva). Ne možete koristiti dijetu i osobe s depresivnim poremećajima. Dakle, ako nemate tegobe, slijedite sljedeći način prihvaćanja hrane:

• 1. dan: boca bez ugljika od mineralne vode (750 grama) i to je to, podijelite tekući prijem na šest metoda;
• Dvodnevno: Litra pakiranje mlijeka s malo masnoće, također podijelite na šest trikova;
• 3. dan: Opet, litarna boca vode, podijeljena u šest trikova;
• Četvrti dan: Izlaz iz stroge prehrane-možete koristiti malu količinu salate od heljde i biljnog.

Callep dijeta kod kuće

S ovom prehranom, sljedeći se popis proizvoda ne može konzumirati. Tu se ubrajaju: sir od sira, med, šećer, džem, jaka pića, proizvodi od brašna, tjestenina, bilo koja gazirana pića, voće koje sadrže veliku količinu šećera. Pročitajte detaljan izbornik u nastavku:

• Doručak započinje s dva jaja, kuhano kuhano ili na pari, pijte ga bez šećera ili kave s komadom čvrstog sira ili jedete 100 grama govedine;
• U sat ili dva, bit će korisno jesti 100 grama skijašnog sira sa kiselim vrhnjem, koji sadrži mali postotak sadržaja masti;
• Za ručak pojedite juhu od mršavog mesa ili ribe sa zelje, bez krumpira i žitarica;
• Popodnevna zalogaja može se sastojati od jednog proizvoda za odabir: zelene jabuke, kefir šalice, 75 grama sira;
• Večera se sastoji od ribe pečene u pećnici sa zelenilom i svježim povrćem.

Držite se mjesec dana za približnu prehranu mjesec dana. U isto vrijeme, ne zaboravite na fizički napor.

Dijeta za muškarce kod kuće

Trbuh velikih veličina uopće ne slika čovjeka, pa razgovarajmo kako se možete riješiti dodatnih svezaka u struku jačeg spola. Prvo, preispitajte svoj nezdravi način života. Za ovo:

• Prestanite piti jaka pića, pušite. Da - to su jednostavne istine, ali bez promatranja takvih principa vaši organi neće raditi onako kako bi trebale;
• Mirno se ponašajte, nemojte podleći stresnim stanjima, u protivnom ćete iskoristiti negativne emocije, a prehrana neće pomoći;
• Spavajte noću, a ako posao ne dopušta, zaspajte tijekom dana nakon noćne smjene;
• Stavite prehranu;
• Uđite u sport.

Ako vaš rad nije sjedeći, tada je normalna potrošnja kalorija dnevno 2000 kcal/dan. Primijetite koje su kilokalorije potrebne pojedinačno za sve. Približna prehrana je sljedeća:

• Ujutro pripremite salatu od povrća i zelenila, začinite je limunovim sokom i prokuhajte dva jaja, pijte čaj, kavu bez šećera ili pojedite staklenku jogurta;
• Na ručku nutricionisti preporučuju 200 grama mesa ili ribe (naravno, a ne masnog), gulaša iz povrća u vlastitom soku, bobicama ili svježe cijeđenim sokom;
• Za večeru - mršava juha sa zelje, pečeni krumpir, čaj je nužno bez šećera.

Dijeta od heljde kod kuće

Heljda je korisna žitarica. Koristeći ga, osoba ne samo da gubi kilograme, već i jača nokte, zube, kosa postaje sjajna i zdrava, a koža dobiva zdrav izgled. Mnogo je dijeta od heljde, pogledajmo neke od njih.

1. Najjednostavnije je klasično. Ako se odlučite zakačiti na to, onda u roku od nekoliko dana ne možete jesti ništa osim heljde. Tijekom dana morate jesti više od 250 grama heljde kuhane na vodi. Dopušteno je piti zeleni čaj, obična voda i razrijeđeni sok.
2. Slična opcija, samo sušeno voće dodaje se heljdi. Opet, dnevno, dopušteno je koristiti šalicu heljde i 125-150 grama suhog voća.
3. Jedan od voljenih, prema korisnicima, je kefir. Tijekom dana morate pojesti čašu heljde i popiti litru kefira.

Dijeta proteina kod kuće

Dijeta proteina kućna je prikladna za ljubitelje mesa. Proizvodi koji sadrže ovaj element dobro zadovoljavaju glad, pomažu u vraćanju snage nakon bilo kakvog fizičkog napora. Ova prehrana ima niz kontraindikacija:

• patologije jetre;
• bolest srca;
• trudnoća, dojenje;
• Bolesti bubrega;
• Bolesti zglobova;
• gastrointestinalne bolesti;
• Ne preporučuje se starijim osobama.

Tijekom gubitka kilograma slijedite sljedeće preporuke:

• Promatrajte šest prehrana;
• Ne pijte nikakvu vrstu alkohola;
• Proizvodi ne bi trebali biti debeli;
• Koristite nekarbonirana pića kao pijenje;
• Ne uzimajte hranu dva do tri sata prije spavanja.

Jednostavna prehrana kod kuće

Jednostavno, lijena je, prehrana se temelji na činjenici da oni koji žele izgubiti nekoliko kilograma odbijaju konzumirati meso i brašno, a samo voće i povrće unose hranu u hranu. Možete jesti kad započnete snažan osjećaj gladi. Pored toga, pijte ne više od dvije litre jednostavne vode dnevno. Maksimalni rok za usklađenost s ovom prehranom nije više od sedam dana. Tada je povremeno dopušteno dogovoriti dane posta (jednom ili dva puta tjedno). Ne zaboravite da nakon gubitka kilograma možete više nego dobiti na težini ako se vratite u prethodni stil života i prejesti. Ne dopustite to, slijedite masu vašeg tijela i uključite se u fizičke vježbe.