Dijeta s romantičnim imenom "Voljena" odnosi se na kategoriju brze i stroge. Vi koji ste to već izgubili na težini: U samo tjedan dana možete pasti 10 kg. Međutim, sve ovo vrijeme tijelo će zapravo živjeti u gladovanju, zbog čega ekspresna metoda oštro kritiziraju nutricionisti. Recenzije i rezultati "omiljene prehrane" tijekom 7 dana - u našem materijalu. "Omiljena prehrana" tijekom 7 dana je set mono -dieta koji se izmjenjuje danima. U stvari, ovo je narodna prehrana bez određenog autorstva, rođena pokušajem i pogreškama. Naziva se i mješavina dijeta. Budući da shema sadrži elemente zasebne prehrane i proteinskih metoda i dijeta na voću, kao i prehranu, koji uklanja masnoću s naglaskom na kupus i bilje.
Brzo izgradite datum
U stanju je nanijeti snažan udarac u najkraćem mogućem vremenu. Zbog toga metodu prakticiraju djevojke koje se hitno moraju urediti prije neplanirane publikacije. Metoda također djeluje kada je zadatak postati u formu nakon zimskih praznika. Gubitak kilograma na "voljenoj prehrani" također je relevantno ako se, s nježnijim metodama, "Plumb linija" u nekom trenutku zaustavi. A tijelu je potrebna potresa da bi se "pobijedilo" najupornije kilograme. Recenzije o "omiljenoj prehrani" otkrivaju svoje zamke. Metoda djeluje samo ako uzrok cjelovitosti leži u prožmu, pogreške u formiranju prehrane.
U slučajevima kada je debljanje posljedica promjena u hormonalnoj pozadini, prehrana je nemoćna i samo pogoršava probleme gubitka kilograma. To se događa, na primjer, u postporođajnom razdoblju ili nakon transakcija, uzimajući određene lijekove. Rezultati onih koji su već izgubili težinu svjedoče: Metoda omogućuje kod kuće da postigne minus 10 kg tjedno. Ali osobitost je da samo djevojke s izraženom puninom toliko gube. Ali mlade dame koje žele smršavjeti iz subjektivnih razloga nisu postignute. Ako je njihova izvorna težina unutar biološke norme, tada će biti maksimalno minus 2-5 kg.
Bit će malo hrane, a ima puno nelagode
Jaz u rezultatima je pristojan. Stoga biste trebali ozbiljno razmisliti je li takav "voljen" prikladan za vas. Imajte na umu da je prehrana programa neuravnotežena, a zahtjevi kategorični. Suština prehrane je da možete jesti samo hranu u određene dane. Među odredbama, ključno je mjesto zauzeto pijenjem proizvoda, povrća i voća. A ovo je minus, jer niste baš zaglavljeni takav "ration". Stoga su česti dijetalni sateliti vrtoglavica, mučnina, slabost i razdražljivost. Čini se da zbog idealnih oblika tjedno može tolerirati nelagodu. Ali liječnici drugačijeg mišljenja.
Za liječnike ovaj program uopće nije voljen. Čak je i nekoliko dana dovoljno za pogoršanje kroničnih bolesti i pokretanje destruktivnih procesa u tijelu. Pogotovo ako imate loše zdravlje. "Omiljeni" izbornik kontraindiciran je u slabom srcu, niskom i visokoj tlaku, problemima sa želucem i crijevima, jetri i bubrezima. A također i tijekom razdoblja gestacije djeteta i njenog hranjenja majčinim mlijekom.
5 pravila "omiljene prehrane"
Nadalje - detaljan opis osnovnih pravila prehrane. Važno je pridržavati ih da izdrže ovaj teški maraton i postigne maksimalni mogući učinak u određenom slučaju.
- Obavezno čišćenje. Uoči prvog dana "omiljene prehrane", crijeva morate očistiti klistirom ili posebnim laksativima. To se radi za uklanjanje toksina, koji s naknadnim ograničenjima hrane mogu stagnirati u tijelu i dobro se pogoršati.
- Nema amaterskih nastupa. Svi dopušteni proizvodi moraju se uzimati strogo u slijedu koji je pružio program. Ne možete promijeniti dijetu za dijetu.
- Podrška vitamina. Uz tako stroge metode gubitka kilograma, podrška je posebno važna. Stoga se preporučuje uzimati obogaćivanje vitaminskih mineralnih kompleksa. Štoviše, bolje je započeti nekoliko tjedana prije prehrane, ne bacajte se tijekom nje i pijte tablete do kraja staze.
- Unutarnja "zaustavljanja". Dijeta ne nameće kritična kalorijska ograničenja ili porcije. Ali ne možete prejesti. Bolje ostavite tanjur kad je još uvijek malo gladan. Slušajte svoje osjećaje: Tijelo će vam reći normu. Posebno se pravilo zaustavljanja odnosi na alkoholnu dijetu. Postoji vrsta "voljene prehrane", gdje su dozvoljeni samo vino i sir jedan od dana. To uopće ne znači da je ujutro potrebno početi slaviti "liniju Plumb". To naglašava orijentaciju dana na istovaranju i činjenicu da se u večernjim satima gubitak kilograma može malo opustiti.
- Spašavanje snaga. Obično je fizička aktivnost važna pri gubitku kilograma. Ako ojačate prirodne unutarnje procese sagorijevanja masti izvana, učinak će biti vizualniji i operativni. Ali "omiljena prehrana" nije slučaj. Mala prehrana značajno smanjuje energetske sposobnosti tijela. A trening u teretani s takvom prehranom jednostavno će vam oduzeti snagu. Ali svakodnevne šetnje zrakom bit će korisne.
Plus je da je ova prehrana proračunska. Nećete morati trošiti novac na proizvode. Postoji još jedna ušteda - vrijeme za kuhanje traje minimum. Uostalom, nema zamršenih recepata za jela: sve je ili sirovo ili spremno iz trgovine. Maksimalno - kuhajte meso, jaje ili juhu.
Značajke prehrane
"Omiljena prehrana" sugerira da je jelovnik za svih 7 dana gubitka kilograma sam. Ali morate se usredotočiti na specifičnosti svakog dana i popis dopuštenih proizvoda. Ispod su principi prehrane ove prehrane.
- Koliko puta ih ima. Bolje je pridržavati se pet hrane. A na dan proteina možete sjediti za stolom čak i sedam puta.
- "Tekući" dani. Ukupni broj voća i povrća na jednom danu pijenja nije veći od 400 ml.
- "Teški" dani. Volumen jednog dijela trebao bi biti u rasponu od 300-350 g.
- Voćni dani. Potrebno je isključiti banane, grožđe, sušeno voće. Ukupno možete jesti oko tri kilograma ove hrane vitamina dnevno.
- Dani povrća. Bolje je odbiti krumpir. Salate se mogu začiniti biljnim uljem ili limunom. Ali samo dvije žlice dnevno.
- Sol, šećer, kava. Šećer je isključen. A sol je prihvatljiva samo sedmog dana prehrane. Ali ne više od 6 g dnevno. Kava može biti svakodnevno, ali ujutro i nezaslađena.
- Voda. Trebamo obilno piće. Ali prije jela, tijekom obroka i pola sata nakon njega ne možete piti. U ovom slučaju, tekućina može promijeniti svojstva želučanog soka i utjecati na intenzitet probave.
Detaljna tablica snage
Čvrsta hrana može se kuhati, pirjati, kuhati u pećnici. Iako su povrtni proizvodi poželjnije konzumirati sirove. Ispod je detaljna tablica proizvoda.
Tablica - popis dopuštenih proizvoda na "omiljenoj prehrani"
| Prehrambeni dan | Specifičnosti | Preporučena hrana |
|---|---|---|
| 1 | Tekuća prehrana | - topla voda; - Ortoric čaj - jogurt s niskim udjelom bez slatkih aditiva; - mlijeko; - Kefir; - Nesoljeni juh iz pilećih prsa bez aditiva; - Nezaslađena žele; - prirodni kompot; - jabuka svježa; - mrkva svježa; - bundeva svježa; - "zeleni" koktel krastavaca, bilja i kefira; - Nekarbonirana topla voda |
| 2 | Dijeta od povrća | - Bijeli kupus; - brokoli od kupusa; - rajčice; - krastavci; - luk; - papar; - mrkva; - nekarbonirana topla voda; - Ortoric čaj |
| 3 | Tekuća prehrana | Slično tome, prvi dani |
| 4 | Voćna dijeta | - jabuke; - naranče; - grejpfruit; - kivi; - Ananas; - nekarbonirana topla voda; - Ortoric čaj |
| 5 | Bolja prehrana | - pileća prsa; - plodovi mora; - jaja; - riba s niskim putem; - nisko -lagano sir; - nekarbonirana topla voda; - Ortoric čaj |
| 6 | Tekuća prehrana | Slično tome, prvi dani |
| 7 | Miješana prehrana | - jaja; - pileća prsa; - riba; - plodovi mora; - juha ili juha; - preporučeno povrće; - preporučeno voće; - preporučeni mliječni i mliječni proizvodi; - sol; - nekarbonirana topla voda; - Ortoric čaj |
Da biste popravili doseg "Plumb", preporučuje se pridržavanje jelovnika, koji se preporučuje sedmi dan nakon prehrane. A vrativši se u uobičajenu prehranu, vrijedno je prilagoditi sadržaj kalorija u hrani. Protivno - oko 1200 kcal dnevno.
Tjedni "omiljeni" izbornik po danu
Dijeta "voljene" dijeta uključuje aktiviranje rada crijeva i mokraćnog sustava. Dodajte ovoj i dalje razlike u raspoloženju ... Dakle, bolje je vježbati dijetu tijekom odmora, kada veći dio dana možete provesti kod kuće. Ispod je primjer detaljnog tjednog jelovnika "omiljene prehrane".
ponedjeljak
- Jutro. Apple Jet.
- Pojačanje. Mrkva svježa.
- Večera. Pileća juha.
- Večer. Jogurt.
- Prije odlaska u krevet. Kefir.
utorak
- Jutro. Salata od svježe rajčice, papra i krastavca.
- Pojačanje. Kuhana mrkva.
- Večera. Pirjano kupusom od rajčice.
- Večer. Salata od svježih krastavaca, mrkve i kupusa.
- Prije odlaska u krevet. Brokuli pire krumpir.
srijeda
- Jutro. Kefir.
- Pojačanje. Ugularni jogurt.
- Večera. Pileća juha.
- Večer. Koktel naribanih krastavaca, zelenila i kefira.
- Prije odlaska u krevet. Trešnja.
četvrtak
- Jutro. Pečene jabuke.
- Pojačanje. Narančasta svježa.
- Večera. Voćna salata od kivija, krušaka, jabuka i mandarina.
- Pojačanje. Naranča.
- Prije odlaska u krevet. Grejp.
petak
- Jutro. Kuhana jaja.
- Pojačanje. Kasaka od sira i piletine.
- Večera. Pečena riba.
- Večer. Pileća prsa.
- Prije odlaska u krevet. Sir.
subota
- Jutro. Kefir.
- Pojačanje. Narančasta svježa.
- Večera. Pileća juha.
- Večer. Jogurt.
- Prije odlaska u krevet. Mlijeko.
nedjelja
- Jutro. Kuhana jaja.
- Pojačanje. Grejp. Kuhana kozica.
- Večera. Juha s komadima fileta i bilja. Salata od kupusa i krastavaca.
- Večer. Riba pečena rajčicom i sirom.
- Prije odlaska u krevet. Jogurt.
Ponekad su djevojke toliko sretne zbog prvih rezultata da bez prekida započinje dijetu u novom. Ispada da je izbor "omiljene prehrane" 14 dana, odnosno ponavljanje programa od 7 dana u kružnom toku. Međutim, ovo je prepuno. Liječnici upozoravaju: čir, gastritis, disbioza, oštećenje želučane sluznice - samo skromni popis mogućih posljedica.