Tražite li učinkovit (i brz) način gubitka kilograma do početka ljeta? Tjedan dijeta za piće - a dodatni kilogrami jednostavno se tope. Pročitajte o ostalim plusevima i minusima ovog načina napajanja u našem članku.
Dijeta za piće - Učinkovit način gubitka kilograma. Nedavno je bilo vrlo popularno zahvaljujući brzom i stvarnom rezultatu. Oni koji su sjedili na takvoj prehrani ostavljaju samo pozitivne kritike o tome i tvrde da se 10 kilograma može odbaciti za tjedan dana! Koja je suština ove prehrane?
Uz dijetu za piće, čvrsta hrana se ne može konzumirati, trebala bi pasti na stol u tekućem obliku. Juha od pirea, smoothieji, dekocije, sokovi, mliječni proizvodi, komponirane, tekuće žitarice i, naravno, čiste pitke vode-osnove vaše prehrane.
Dijeta za piće 7 dana: Rezultati
- Brzi gubitak kilograma. U svom izvornom obliku prehrana je bila dizajnirana 30 dana, ali nisu svi izdrženi tako teško restriktivno razdoblje, pojavile su se nježnije mogućnosti. Sada su oni koji su odlučili smršavjeti piti dijetu tjedan ili dva.
- Vizualni učinak. Ne samo da će težinu učiniti manje, već će i značajno poboljšati olakšanje tijela, postat ćete više zategnuti - tijekom prehrane, masni sloj ostavlja. Osim toga, zbog čišćenja tijela, stanje kože će se poboljšati: ten će postati ravnomjerniji i zdraviji, broj osipa će se smanjiti.
- Duboko čišćenje tijela. S dijetom za piće ne samo da ćete se riješiti dodatnih kilograma, već će dobiti i prekrasan detoks efekt. Proizvodi na temelju tekućine uklanjaju toksine i toksine iz tijela i smanjuju opterećenje na probavnom traktu.
- Stabilna težina nakon završetka prehrane. Odbačeni kilogrami neće vam se uskoro vratiti, ako dan nakon prehrane nećete večerati s Cheesburgerom. Ispravan izlazak iz prehrane i zdrave hrane učvršćuje vaše uspjehe i čak vam pomoći da ispustite još nekoliko dodatnih kilograma.
Nedostaci prehrane
Istodobno, dijeta za piće ima svoje nedostatke.
- Umjesto obećane lakoće, može se pojaviti vrtoglavica, apatija, slabost.
- Ako se ograničavate u hrani dulje vrijeme (na primjer, mjesečno), tada gastritis, smanjenje imuniteta, anemija (anemija) i propadanje u stanju kože, kose i zuba neće dugo doći.
- Nedostatak esencijalnih masnih kiselina može dovesti do ljuštenja kože.
Stoga ne preporučujemo 30-dnevnu prehranu za piće, ali njegova je najmekša opcija ograničenje hrane za tjedan dana.
Osim toga, postoje kontraindikacije čak i za ovo razdoblje.
Zabranjeno je sjediti na dijeti za piće ako:
- Imate gastritis, čir u želucu ili druge gastrointestinalne poremećaje;
- Patite od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, dijabetesa ili poremećaja jetre i bubrega;
- Trudni ste ili dojite;
- Svaki dan ste povećali fizičku aktivnost;
- Nemate 18 godina.
Dijeta za piće: Priprema
Oštar prijelaz na tekuću hranu postat će šok za tijelo, tako da se morate postupno ograničiti u hranu prije početka prehrane. Otprilike tjedan dana (ili bolje u 10 dana) pokušajte smanjiti unos dnevnog kalorija na 1300-1400 kcal i jesti manje slatke i masne hrane. U isto vrijeme dodajte više tekućih žitarica i juha u prehranu, a ako pijete malo vode, počnite konzumirati najmanje 1,5 litara dnevno.
Ako imate više vremena u rezervi (na primjer, sigurno znate da ćete za šest mjeseci morati hitno smršaviti prije vjenčanja), a zatim organizirajte dane posta 1 put u 2 tjedna ili 2-3 mjeseca.
Dijeta za piće 7 dana: Jelovnik
Svaka djevojka koja gubi na težini, u pravilu, samostalno čini svoju prehranu, ovisno o sklonostima i željenom rezultatu. Važno je zapamtiti da ulogu igra ne samo konzistencijom hrane, već i koliko ste pojeli i što točno. To znači da ako pijete kavu, mliječne koktele, slatki čaj i juhu ispod knedle svaki dan, tada će se formalno primijetiti prehrana, ali rezultat vam definitivno neće odgovarati.
Postoji nekoliko opcija za prehranu za dijetu za piće. Najjednostavnije (i najteže) od njih:
- Prvog dana možete jesti Samo juhe. Piletina, govedina, riba ili povrće - po vašem izboru, glavna stvar je da nije masna. Uzmite hranu svaka 2-3 sata, u prosjeku jedite (ili pijte) -1,5 šalica. Ne zaboravite na vodu.
- Drugi dan je mlijeko. Možete Kefir, jogurt, prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko ili mlijeko.
- Trećeg dana idite na Svježe stisnuti sokovi i smoothieji. Ovdje ste ograničeni samo izborom svog omiljenog povrća i voća (ali ne biste trebali birati previše slatko). Obavezno razrijedite ta pića vodom, jer koncentrirani svježe stisnute sokove mogu negativno utjecati na rad želuca.
- Četvrtog dana je red dekocije žele i voća. Isto pravilo ovdje djeluje, kao i u prethodnim točkama: ne birajte previše slatko voće i budite sigurni da pijete veliku količinu čiste, irezane vode (najmanje 1,5 litara).
- Peti dan je Dan čaja. Pijte zelenu, crvenu ili travu, a po želji dodajte mu mlijeko ili slabu kremu.
- Šestog dana vratite se u juhe, ali sada - samo u povrće. Koristiti Juhe-puree, možete im dodati sokove od voća i povrća.
- Posljednjeg dana preporučuju piće Čista nekarbonirana voda. Završit će postupak čišćenja tijela.
Idealan - Kombinacija različitih tekućih proizvoda (ovo će diverzificirati prehranu i neće vam omogućiti da se odvojite od prehrane). Napravite jelovnik tako da u jutarnjem piju čaj i žele, tijekom dana - razmažite se juhama, tekućim žitaricama i voćnim smoothiejima i navečer popijte čašu kefira. Optimalna veličina jedne porcije je 1,5 šalica, a broj obroka je 5-6.
Izlazak iz dijeta za piće 7 dana
Da bi se održao rezultat, a ne našteti zdravlje, potrebno je vratiti se u staru prehranu. Nutricionisti kažu da bi razdoblje prijelaza trebalo biti dvostruko više od same prehrane. Ispada da će vam nakon sedam dana trebati još 14 da se tijelo potpuno prilagodi povratku čvrste hrane.
U prvim danima nakon kraja prehrane jedite kašu (najbolje - zobene pahuljice), juhe i mliječne proizvode, uključujući meki sir, sir i kiselo vrhnje. 4-5 dana unesite svježe povrće i voće (kruške, banane, avokado). S početkom drugog tjedna u prehranu možete postupno dodati kuhanu piletinu, puretinu ili ribu.
Čvrste proizvode treba jesti ujutro, u drugom trebate jesti tekuću hranu, što je činilo prehranu prehrane za piće.
Opća pravila prehrane za piće
- Prije nego što se prebacite na takvu prehranu, posavjetujte se s liječnikom i pažljivo proučite sve kontraindikacije.
- Obavezno se pobrinite za tijelo koje se priprema za prehranu, nemojte oštro ići u tekuću hranu.
- Isključite trening tijekom prehrane.
- Da bi tijelo primilo potreban broj elemenata u tragovima, pijte multivitaminske komplekse, kao i riblje ulje, mlijeko ili laneno ulje (imaju kontraindikacije).
- Tijekom prehrane slijedite pravilnost stolice (ako vam počne gnjaviti, bolje je ukloniti ograničenja na prehranu).
- Svakako pijte čistu vodu svaki dan u količini od najmanje 1,5 litara.
- Jedenje obroka treba biti mala i česta: najbolje je jesti 5-6 puta.